Asumsi bahwa kalsium adalah apa yang membangun tulang yang
kuat benar-benar ditanamkan dalam masyarakat kita, namun tidak memiliki premis
dalam kenyataannya-kalsium belum SATU dari banyak mineral tubuh Anda
membutuhkan untuk membangun tulang yang kuat.
asupan makanan dari
magnesium, tidak begitu banyak kalsium, dapat menjadi cara untuk menciptakan
tulang suara di tengah masa remaja, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian
baru diperkenalkan di Pediatric Academic Societies (PAS) kelompok tahunan di
Amerika Serikat.
Ambil Lihat Kedua di Klaim Kalsium
Mesin standar telah memajukan pemanfaatan kalsium untuk
menetralkan tulang lemah untuk waktu yang cukup lama. Kuno mitos bahwa
suplementasi kalsium menciptakan tulang padat dan gigi diperkuat di hampir
setiap yayasan. Lagi pula, bagaimana yang layak adalah suplemen kalsium?
Sebuah penelitian 2004 menunjukkan bahwa individu dengan
kelebihan kalsium di arteri koroner mereka, yang mengambil statin, memiliki 17
kali lipat bahaya yang lebih tinggi dari serangan jantung dibandingkan mereka
yang tingkat pembuluh kalsium darah; ilmuwan menduga bahwa dua pointer paling
otoritatif serangan jantung yang kadar LDL dan kalsium build-up.
Sebuah penelitian 2007 menunjukkan bahwa kalsium dari sumber
makanan memiliki konsekuensi yang lebih baik untuk kesejahteraan tulang dari
kalsium dari suplemen pada wanita pascamenopause (Am J Clin Nutr 2007).
Sebuah penelitian 2008 ditemukan suplemen kalsium yang
terhubung dengan nomor yang lebih penting dari serangan jantung pada wanita
pascamenopause (BMJ 2008)
A 2010 meta-analisis menunjukkan suplemen kalsium (tanpa
dipakai bersamaan vitamin D) yang terhubung dengan peningkatan bahaya serangan
jantung (BMJ 2010)
Sesuai Osteoporosis Foundation Nasional (NOF), makanan
dependably akan menjadi sumber kalsium terbaik: "Orang-orang yang
mendapatkan jumlah yang disarankan kalsium dari makanan tidak perlu mengambil
suplemen kalsium. Orang-orang ini masih mungkin perlu untuk mengambil suplemen
vitamin D. Mendapatkan terlalu banyak kalsium dari suplemen dapat meningkatkan
risiko batu ginjal dan masalah kesehatan lainnya. "
"Suplemen kalsium telah banyak dianut oleh dokter dan
masyarakat, dengan alasan bahwa mereka adalah cara alami dan karena itu aman
untuk mencegah fraktur osteoporosis," melaporkan analis, yang dipimpin
oleh Profesor Sabine Rohrmann, dari yayasan Zurich University kedokteran sosial
dan pencegahan .
"Sekarang menjadi jelas bahwa mengambil mikronutrien
ini dalam satu atau dua [dosis] sehari-hari tidak alami, dalam hal itu tidak
mereproduksi efek metabolik yang sama seperti kalsium dalam makanan," termasuk
mereka.
Bagian utama dari suplemen di pasar suplemen saat ini
mengandung kalsium karbonat yang merupakan jenis sekunder kalsium dan pembuat
menempatkan agen chelating dasar seperti ekstrak jeruk untuk membuatnya lebih
mudah diserap, namun item akhir tingkat kedua dibandingkan dengan suplemen
kalsium lainnya, misalnya, kalsium orotate, yang merupakan manifestasi dikenal
utama kalsium yang memadai dapat memasukkan lapisan sel.
Kebenaran alternatif sebagian besar tidak mengetahui adalah
mitos maju dengan bisnis susu yang makan produk susu pasteurisasi, misalnya,
susu atau keju, membangun kadar kalsium. Ini benar-benar palsu. Persiapan
pemurnian hanya membuat kalsium karbonat, yang telah benar-benar tidak ada
kesempatan untuk mendapatkan memasuki sel tanpa agen chelating.
Jadi apa yang tubuh lakukan adalah memaksa kalsium dari
tulang dan jaringan yang berbeda mengingat tujuan akhir untuk meredam kalsium
karbonat dalam metodologi blood.This SEBENARNYA PENYEBAB OSTEOPOROSIS. Susu
benar-benar tidak melakukan tubuh yang layak dalam hal itu dibersihkan.
Magnesium dan Peningkatan Kesadaran
Informasi baru dari Profesor Steven Abrams dan mitra di
Baylor College of Medicine di Houston menemukan bahwa penerimaan dan konsumsi
magnesium tengah pemuda indikator kunci dari agregat zat mineral tulang dan
ketebalan tulang - sementara kalsium masuk makanan tidak sama sekali
berhubungan dengan tindakan tersebut .
"Asupan makanan magnesium mungkin menjadi penting,
relatif tidak dikenal, faktor pertambahan mineral tulang pada anak-anak,"
- para peneliti menemukan.
"Banyak nutrisi adalah kunci untuk anak-anak untuk
memiliki tulang yang sehat. Salah satunya tampaknya magnesium, "melaporkan
Abrams. "Kalsium penting, tetapi, kecuali untuk anak-anak dan remaja
dengan asupan yang sangat rendah, mungkin tidak lebih penting dari
magnesium."
Para ilmuwan mencatat bahwa orang tua telah didorong untuk
menjamin anak-anak mereka memiliki pengakuan yang layak kalsium sehingga dapat
membantu membangun tulang yang kuat dan suara. Kemudian lagi, essentialness
mineral yang berbeda penting untuk kesejahteraan tulang, misalnya, magnesium,
belum jadi umumnya maju.
Abrams dan kelompoknya direkomendasikan bahwa mungkin segera
situasi bahwa orang tua diminta untuk menjamin bahwa anak-anak mereka mengkonsumsi
cukup magnesium, juga.
masuk magnesium lebih menonjol adalah sama sekali
diidentifikasi dengan ketebalan mineral tulang lebih tinggi (BMD) pada pria dan
wanita. Ada selisih 2 persen menduga di seluruh tubuh BMD untuk setiap 100
miligram setiap kenaikan hari di magnesium.
fraktur osteoporosis adalah isu penting kesejahteraan pada
orang dewasa penuaan - Dr. Kathryn M. Ryder, dari University of Tennessee,
Memphis, dan rekan mencatat dalam report.Given mereka pervasiveness tinggi BMD
rendah dan fraktur, perubahan kecil dalam BMD mungkin memiliki besar dampak
kesejahteraan umum.
Magnesium adalah "kurang-diperiksa" bagian dari
tulang yang mungkin menganggap bagian dalam sistem pencernaan kalsium dan
kualitas tulang, mereka termasuk.
Melengkapi Dengan Magnesium
Untuk bagian yang dominan dari sejarah umat manusia,
proporsi kalsium magnesium dalam metodologi makan adalah 1: 1, gelar yang
dipandang sebagai ideal. Proporsi yang adalah sekitar 1: 1 dan 2: 1 adalah
memuaskan (misalnya, 800 mg kalsium 400 mg magnesium). Sayangnya, rencana
pengendalian berat badan saat ini mengandung normal kalsium 10 kali lebih dari
magnesium.
Magnesium datang dalam berbagai struktur. Magnesium oksida
atau klorida baik-baik saja, seperti magnesium chelated. Wadah biasanya
mengandung 250-500 mg magnesium.
Anda juga dapat memanfaatkan suplemen kalsium / magnesium.
Mencoba hal yang berbeda dengan tingkat. Recommended Daily Allowance (RDA)
untuk magnesium adalah 350-400 mg setiap hari, terlepas dari fakta bahwa untuk
tingkat yang ideal, Anda mungkin memerlukan sebanyak dua kali jumlah itu.
Yang terbaik untuk mengambil magnesium Anda dalam pengukuran
terisolasi selama hari. Anda dapat mengambil itu baik pada saat perut kosong
atau dengan makanan.
Anda juga dapat menambahkan garam Epsom untuk Anda garam
mandi-epsom magnesium sulfat. Ini tertelan melalui kulit dan akan membantu
memperbaharui toko magnesium. Ini "pengobatan" dapat tanpa banyak
peregangan menggabungkan mandi unwinding dengan buku yang layak.
Satu persen dari magnesium tubuh dalam darah, dan tubuh akan
mendapatkannya dari tulang dan jaringan jika tingkat itu turun. Yang
menyiratkan bahwa tes darah bisa tanpa banyak peregangan menunjukkan pembacaan
biasa, sebenarnya ketika sisa-sisa apa pun dari tubuh ini sangat tidak memadai.
The sumber-sumber terbaik dari magnesium akan selalu menjadi
makanan. sumber-sumber makanan dari magnesium menggabungkan sayuran berdaun
hijau. Kakao, biji, dan kacang-kacangan apapun adalah beberapa sumber makanan
tertinggi di magnesium.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar