Nyeri kronis mempengaruhi banyak orang dan fibromyalgia
adalah bentuk paling umum. kondisi kronis ini chatacterized dengan gejala
seperti nyeri otot, kelelahan, depresi, dan gangguan tidur.
Studi terbaru menunjukkan bahwa sensasi pusat, di mana
neuron di sumsum tulang belakang yang peka oleh peradangan atau kerusakan sel,
bisa terlibat dalam cara orang yang sama dengan rasa sakit proses fibromyalgia.
Makanan yang Anda makan mungkin mengandung bahan kimia yang memicu
neurotransmiter, yang meningkatkan sensitivitas.
1. Mengurangi Asupan Gula Dan Pemanis buatan
tingkat insulin yang tinggi mempengaruhi kondisi, dan dengan
demikian memperburuk rasa sakit dan peradangan. Mengurangi asupan gula dan makanan
yang mengandung tersembunyi gula.
Gula mengidam muncul sesekali, tapi fokus pada makan
buah-buahan segar. Aspartam, sorbitol dan xylitol adalah pemanis buatan bebas
gula, tetapi mereka mengandung senyawa yang mengubah kepekaan terhadap rasa
sakit dan juga memicu sindrom iritasi usus besar. Membuat makanan Anda sendiri
dan makan seluruh makanan adalah cara terbaik untuk menghindari gula
tersembunyi.
2. Kafein tidak baik Untuk Anda
Para ilmuwan mengaitkan sakit kronis dan fibromyalgia dengan
kurang tidur dan kelelahan. Orang minum kopi terlalu banyak sehingga mereka
dapat pergi melalui hari lebih mudah. Kopi memberikan efek yang diinginkan,
tetapi dalam jangka panjang itu sebagian besar dapat mempengaruhi tidur malam
yang baik Anda.
3. Hindari tepung Dan Ragi
Ini terkandung dalam makanan yang dipanggang dan kue.
konsumsi secara teratur produk ini merangsang pertumbuhan ragi dan jamur, dan
dengan demikian meningkatkan rasa sakit.
4. Menghilangkan Produk Susu Dari Diet Anda
Susu dan banyak produk hewani lainnya mengandung protein
yang memburuk arthritis dan fibromyalgia. Ini mengganggu jaringan di sekitar
sendi, yang memperburuk rasa sakit. Pikirkan tentang menjadi vegan, karena
keputusan ini telah membantu banyak orang untuk menyembuhkan penyakit kronis.
5. Katakan Tidak Untuk Refined Karbohidrat.
Karbohidrat, mirip dengan gula, dapat meningkatkan kadar
insulin dan memperburuk kondisi kronis. Selalu memilih rendah karbohidrat,
makanan rendah gula dan sering makan makanan nabati.
6. Tembakau dan alkohol membahayakan tubuh Anda, dan memicu
kondisi kesehatan yang parah termasuk penyakit yang mempengaruhi sendi
Statistik telah menunjukkan bahwa perokok memiliki risiko
lebih tinggi dari rheumatoid arthritis, dan orang-orang yang mengkonsumsi
alkohol secara teratur lebih mungkin untuk mengembangkan gout.
7. Makanan aditif adalah Berbahaya
Monosodium glutamat (MSG) dan aditif makanan lainnya
menimbulkan masalah tambahan bagi orang-orang dengan nyeri kronis, dengan
merangsang reseptor rasa sakit dan meningkatkan rasa sakit. Produsen
menambahkan MSG ke makanan cepat saji dan makanan pra-dikemas untuk
meningkatkan selera mereka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar